1. Czy już wiesz, skąd się biorą lęki? Rządzi tutaj jedna, jedyna zasada: TO NIE SYTUACJA, W JAKIEJ SIĘ ZNAJDUJEMY, JEST PRZYCZYNĄ NASZYCH OBAW, LECZ SPOSÓB W JAKI JĄ POSTRZEGAMY I W JAKI O NIEJ MYŚLIMY. To, jak postrzegamy różne wydarzenia, ma dla nas kluczowe znaczenie.

2. Zastanów się: Czy istnieje jakaś konkretna myśl, przekonanie, które może stać za tymi wszystkimi lękam? MOŻE W GŁĘBI CIEBIE TKWI PEWIEN SCHEMAT, KTÓRY GENERUJE WSZELKIE OBAWY. MOŻE BYĆ TO PRZEKONANIE, O TYM, ŻE JEST SIĘ GORSZYM LUB NIEKOCHANYM LUB TYSIĄCE INNYCH PODOBNYCH. Spróbuj znaleźć przekonanie lub przekonania, które łączą Twoje lęki.

3. Popracuj nad tym przekonaniem lub przekonaniami